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衛生福利部所公佈國人膳食營養素的參考攝取量，成人每天應攝取1000毫克的鈣質，從六大類食物中做評估，以奶類等奶製品的含鈣量較豐富，吸收率也比較好。林佩蓁營養師表示，鈣質為骨骼的基本元素，但身體無法自行製造，需要仰賴食物做補充，雖然魚、肉、蛋類皆含有鈣質，被吸收的比例卻有限，加上現在人飲食不均?，無法從各類食物中攝取鈣質，使骨質疏鬆的問題，變得越來越嚴重。

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中古車貸條件事實上曾有研究證實，大骨湯的含鈣量並不高，含量大約只比一般的白開信用卡債務協商水多了0.5毫克，反而豆漿含鈣量是大骨湯的1.6倍，牛奶含鈣量又是豆漿的10倍，一杯牛奶有250至300毫克的鈣質，可見得牛奶是最佳的補鈣良品，林佩蓁營養師也建議想補充鈣質者，每天可飲用1至2杯的牛奶，是不錯的方法，如果腸胃功能較差，或是有乳糖不耐的症狀，可先從少量開始，再慢慢增加。

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骨質疏鬆，幾乎是每個女性更年期後都會遇到的問題，面對大不如前的體力，以及三天兩頭腰痠背痛的情況，鈣質的補充變得格外重支票借貸要。多喝大骨湯能補鈣，關於這個說法在網路上流傳已久，有人說的確能見效，也有人說喝太多會鉛中毒，眾說紛紜中何者為真、何者為假？

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馬偕紀念醫院營養醫學中心營養師林佩蓁說明，想要要補充鈣質，不是只有單一攝取某一類的食物，營養必需均?，才新車貸條件債務協商信用破產>信用貸款率利試算表是正確之道。

林佩蓁營養師提醒，規律的運動習慣、曬太陽政府結婚貸款也很重要。如果擔心夏日赤焰的日頭會導致中暑、曬傷，可考慮在黃昏時間，約傍晚5點左右，再到戶外信用貸款代辦運動、散步，補充維生素D的生成，強化骨鈣減緩流失。

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保護骨骼的另一項重點，就是要減少咖啡因的攝取，因為它可能會影響鈣質的吸收而造成流失，咖啡應以每天2杯以內為限；或是加入低脂牛奶，不僅增添風味，更能減債務整合是什麼信用瑕疵貸款整合負債好嗎少無形的熱量囤積。

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